秋の上手な過ごし方

９月に入り、日中の残暑はまだ厳しいですが、

夜には蟋蟀(コオロギ)などの虫の声が聞こえ始めてきました。

【七十二候】玄鳥帰【9/13～9/17】の時期になると

子育てで忙しかった燕も、いつの間にか姿をみかけなくなるころです。

長い夏が終わり、一年で一番さわやかな季節がやってきますね。

ところが、意外とこの季節を苦手とする方もいらっしゃいませんか？

この時期は、アレルギー疾患をお持ちの方は（喘息、鼻炎、皮膚炎)悪化しやすく

そうでない方も、風邪をひきやすかったり、咳が出たり

声がかれがちになることもあると思います。

秋は呼吸を養うことが大切です！！！

まずは、深呼吸で呼吸器を整えましょう。。。

☝とても、簡単なことですが💦

これを繰り返すことで呼吸機能を着実に高めることができますｏ(*^-^*)ｏ

そして、肺を潤す秋の食材と言えば

百合根、梨、レンコン、白キクラゲ、ハチミツ、白ごま　があげられます。

緑茶もおすすめですが、緑茶は蒸して作られる製法のため

体を冷やす可能性もあるので

冷え症の方は、ほうじ茶のほうがよいかもしれません。

秋は肺をととのえて、さわやかに過ごしましょう(^.^)/~~~